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GEORGE MARGI

GEORGE MARGI

Sencillas Rutinas de un Tenista

Muchas veces, cuando hablamos de cómo ganar un partido, nos fijamos en cuestiones técnicas, tácticas, estratégicas… en general en aquellos aspectos visibles que observamos en la pista cuando juegan los grandes. Analizamos la biomecánica de sus golpes, intentamos imitar el comportamiento (o no), nos fijamos en los materiales que utilizan o cómo reúnen a los equipos técnicos. Pero eso solo cuando vemos la parte visible de ese iceberg. Ahora, ¿qué hay debajo? Cómo es el día a día de esos jugadores. Qué hay detrás de esas máquinas incansables que mueven las montañas a su antojo.

Hoy vamos a hablar de uno de los aspectos mas importantes con el que se construye un gran camino, vamos a hablar de los pasos, de esos detalles pequeños que en su conjunto, y ayudados por la constancia, nos pueden llevar a donde llegue nuestra imaginación. Y uno de esos detalles se llama: RUTINAS

¿Qué llevo a la pista?

Muy importante ser consciente de lo que tienes que tener a mano una vez entres en una pista de tenis. En caso en que no seas tan meticulosos como Brad Gilbert, por lo menos debes tener en cuenta lo siguiente:

  1. Raquetas y Zapatillas: Vayas donde no vaya hay dos cosas irreemplazables: tus raquetas y tus zapatillas. Si viajas, tenlo siempre a mano. Si haces la maleta que sea lo primero que pienses. Y siempre revisa cuántas raquetas tienes, de que tensión, los puños, etc.
  2. Agua: Que nunca falte y también el conocimiento cómo beberlo.
  3. Isotónica: Sudas y necesitas recuperar sales y minerales.
  4. Plátano, barrita, o algo parecido: Piensa que te metes en pista para estar ahí durante el día entero.
  5. Toalla: Además de limpiar el sudor la toalla es tu rincón de pensador.
  6. Camiseta(s) de cambio: A veces tu camiseta pesará 3 kilos. Cámbiala.
  7. Cordones de repuesto: ¿Alguna vez se te han roto?
  8. Esparadrapo: Ya sé que aguantas el dolor 😁 pero mejor tener menos distracciones posible.
  9. Gorra y muñequeras: Personalmente nunca las uso, pero hay lugares y momentos que te pueden ayudar.
  10. Notas: ¿Hay algo que te gustaría recordar? Escríbelo y llévalo contigo.

¿Cómo llego a la pista?

  1. Con tiempo, sin prisa: No llegues corriendo para saltar a la pista. Una pausa antes de entrar te ayuda organizar las ideas.
  2. Calienta: Si no tienes tiempo o herramientas para calentar 1,5h en condiciones, por lo menos calienta para evitar lesiones y entra activado/a.
  3. Ten un plan: Da igual que sea partido o entrenamiento, ten un plan y objetivos definidos antes de iniciar.
  4. Sé flexible: Además de ser estricto con tus objetivos, debes tener flexibilidad de adaptarte a las situaciones. Si juegas un partido, lo normal es que un contrario inteligente te obligue a reescribir varios capítulos del plan preparado anteriormente.
  5. Asocia rutinas: Es una manera fácil de mecanizar ciertos procesos. Por ejemplo si boto la bola 3 veces antes de sacar, automáticamente pienso en mantener el brazo izquierdo arriba más tiempo. Esas asociaciones te mantienen trabajando durante momentos de mayor estrés.

Al terminar

  1. Trotar: Para soltar e iniciar la recuperación.
  2. Estirar: (Y que no sea en la ducha).
  3. Ducha y cambio: Para completar el inicio de descanso.
  4. Rutinas de hidratación y alimentación: Ese apartado es crucial para una buena recuperación.

Con todos estos detalles sencillos ya vas a crear un proceso de costumbres profesionales que te ayudarán en tu rendimiento. Luego tendrás rutinas tuyas personales, pero para iniciar un proceso constructivo en tu trabajo, los detalles arriba mencionados te ayudarán convertirte en un jugador más efectivo.

Y recuerda:

¡Un pequeño detalle a veces marca una gran diferencia!

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